Zdravlje žene i muškarca

Ako nemate volje za teretanu, zaputite se u – vrt

Nova studija sugerira da vrtlarstvo i druge tjelesne aktivnosti niskog do umjerenog intenziteta mogu biti vrlo korisne za zdravlje

Ako nemate volje za teretanu, zaputite se u – vrt


Vrtlarenje nije samo način da osigurate dovoljno rajčica za salatu, krastavaca za kiseljenje ili jagoda za kolač. U stvari, može vam donijeti i osjetne zdravstvene prednosti. Studija objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pratila je skupinu od 88.000 Amerikanaca u dobi između 40 i 85 godina tijekom 11 godina kako bi usporedili razinu njihove fizičke aktivnosti i utjecaj na cjelokupno zdravlje.

Sudionici istraživanja sudjelovali su u samo 10 do 59 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, što je uključivalo laganu šetnju, plesanje ili provođenje vremena u vrtu, a utjecaj čak i tako niske razine tjelesne aktivnosti bio je zamjetan. Istraživači su otkrili da su takve osobe imale 18 % manji rizik od preuranjene smrti, uključujući i smanjen rizik od raka, u usporedbi s ljudima koji su bili neaktivni. Točnije, njihov rizik od pojave srčanog ili moždanog udara pao je za 12 %, što je prilično dobar rezultat za deset minuta plesa ili 30 minuta čupanja korova u vrtu.

Naravno, osobe koje su uključile još više vježbanja u svoju svakodnevicu imale su još veće koristi – oni koji su pronašli vrijeme (i motivaciju) za umjerenu tjelesnu aktivnost od 2,5 do 5 sati tjedno smanjili su ukupni rizik od smrti za 31 %.

I dok vrtlarstvo daje odlične rezultate kad je u pitanju cvjetna okućnica ili svježi naramak voća i povrća, možemo se složiti kako to baš i nije najintenzivnija tjelesna aktivnost. Istraživači su utvrdili da su rigorozniji treninzi rezultirali boljim zdravljem. Ako je izbor između sat vremena provedenog u vrtu i sat vremena na biciklu ili traci za trčanje, vidjet ćete bolje rezultate ako odaberete potonje. Pojedinci koji su prakticirali intenzivnu tjelesnu aktivnosti imali su značajno manji rizik od smrti od onih koji su se priklonili laganoj ili umjerenoj tjelovježbi, stoji u priopćenju.

No, s obzirom na sve, nemojte još objesiti svoje vrtlarske rukavice o klin. Provođenje vremena u vrtu, čučanje, podizanje tereta ili košenje travnjaka odličan je način da pokrenete tijelo, a na temelju ove studije, to je najvažnija stvar od svih.

Pročitaj i ovo:

ZELENO JE IN: 8 jednostavnih načina kojima ti možeš spasiti planet
Posadite povrtnjak na vašem balkonu
Vrtlarstvo bez kemije


 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.