Pretraži Zdravlje AZ:


Mangan - dodaci prehrani

Pregled

Mangan je element u tragovima pronađen u organizmu u kostima, jetri, bubrezima i gušterači. Mangan pomaže stvaranju vezivnog tkiva, kostiju, faktora zgrušavanja krvi i spolnih hormona. Također igra ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, apsorpciji kalcija, regulaciji krvnog šećera, moždanoj i živčanoj funkciji. Komponenta je antioksidativnog enzima superoksid dismutaze (SOD).

Nedostatak magnezija može pridonijeti neplodnosti, malformaciji kostiju, slabosti i napadajima. Previše mangana, pogotovo u bazalnim ganglijima, povezano je s neurološkim poremećajima sličnim Parkinsonovoj bolesti.

Primjena

Osteoporoza – prema jednom istraživanju, kombinacija kalcija, cinka, bakra i mangana pomaže smanjenju gubitka kostiju u postmenopauzalnih žena.

Artritis – nekoliko istraživanja pokazalo je da kombinacija glukozamina, hondroitina i mangana može smanjiti bolove.

Predmenstrualni sindrom (PMS) – prema jednom istraživanju, prehrana bogata manganom pomaže smanjenju simptoma PMS-a.

Dijabetes – dijabetičari imaju nisku razinu mangana, ali ne zna se je li dijabetes potpomognut nedostatkom mangana ili uzrokuje njegov nedostatak.

Epilepsija – iako oboljeli imaju niske razine mangana u krvi, nije dokazano da suplementacija može smanjiti napadaje.

Izvori iz hrane

Bogati izvori mangana su orašidi, sjemenke, klice žitarica i cjelovite žitarice, leguminoze i ananas.

Dostupni oblici

Mangan je dostupan u obliku soli i kelata kao kapsule ili tablete.

Doziranje

Djeca:

0-6 mj.: 0.003 mg

- 7 mj.-1 god.: 0.6 mg

- 1-3 god.: 1.2 mg

-  4-8 god: 1.5 mg

- Dječaci 9-13 god.: 1.9 mg

- Dječaci 14-18 god.: 2.2 mg

- Djevojčice 9-18 god.: 1.6 mg

Odrasli:

- Muškarci 19 god. i stariji: 2.3 mg

- Žene 19 god. i starije: 1.8 mg

- Trudnice: 2 mg

- Dojilje: 2.6 mg

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uvijek uzimati uz liječnički nadzor.

Količina dnevno unesenog mangana iz hrane ne smije prijeći 10 mg zbog opasnosti od oštećenja živčanog sustava.

Ako se uzima kalcij i fosfor, potrebno je uzimati i mangan.

Rijetko je toksičan uzet oralno, toksične mogu biti pare mangana. Simptomi su gubitak apetita, glavobolje, grčevi u nogama, krutost mišića. tremor, konvulzije, iritabilnost, nasilnost i halucinacije.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja mangana konzultirajte se s liječnikom: haloperidol i drugi antipsihotici, rezerpin, antacidi, laksativi, tetraciklini.