Pretraži Zdravlje AZ:


Vitamin B2 - dodaci prehrani

Pregled

Vitamin B2 (riboflavin) je jedan od 8 B vitamina koji tijelu pomažu pretvoriti hranu u energiju. Nužni su za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomažu i živčanom sustavu i mozgu. Vodotopivi su što znači da ih tijelo ne može pohraniti. Riboflavin je također antioksidans i pomaže tijelu pretvoriti vitamin B6 i folnu kiselinu u aktivne oblike, važan je za rast i produkciju eritrocita.

Zdravi ljudi s uravnoteženom prehranom dobivaju dovoljno riboflavina, ali starije osobe i alkoholičari uslijed nemogućnosti apsorpcije ili loše prehrane mogu razviti deficit. Simptomi su umor, usporeni rast, probavni problemi, ispucale usne, natečen jezik, umor očiju, oticanje grla i osjetljivost na svjetlo.

Primjena

Anemija – istraživanja pokazuju da uzimanje riboflavina može poboljšati odgovor na terapiju željezom.

Katarakta – u jednom dobro dizajniranom istraživanju, ljudi koji su uzimali riboflavin-niacin suplement su znatno manje obolijevali od katarakte.

Migrena – jedno istraživanje pokazalo je da je uzimanje 400 mg riboflavina smanjilo na pola broj napadaja migrene.

Izvori

Najbolji izvori riboflavina su pivski kvasac, bademi, iznutrice, cjelovite žitarice, klice žitarica, divlja riža, gljive, soja, mlijeko, jogurt, jaja, brokula, klice i špinat. Riboflavin je osjetljiv na svjetlo pa hrana prije upotrebe treba biti što manje izložena svjetlu.

Dostupni oblici

Riboflavin je općenito prisutan u multivitaminima i vitaminima B kompleksa te dolazi i pojedinačno.

Doziranje

Preporučene dnevne doze:

Djeca:

- 0-6 mj: 0.3 mg

- 7 mj.-1 god.r: 0.4 mg

- 1-3 god.: 0.5 mg (RDA)

- 4-8 god.: 0.6 mg (RDA)

- 9-13 god.: 0.9 mg (RDA)

- Dječaci 14-18 god.: 1.3 mg (RDA)

- Djevojčice 14-18 god.: 1 mg (RDA)

Odrasli:

- Muškarci iznad 19 god.: 1.3 mg (RDA)

- Žene iznad 19 god.: 1.1 mg (RDA)

- Trudnice: 1.4 mg (RDA)

- Dojilje: 1.6 mg (RDA)

Riboflavin  se najbolje apsorbira uzet između obroka.

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati samo uz nadzor liječnika. Riboflavin se smatra sigurnim čak i u visokim dozama. Ipak, doze veće od 10 mg dnevno mogu uzrokovati oštećenje očiju od sunca. Vrlo visoke doze mogu uzrokovati svrbež, otupljenost, osječaj pečenja, žuti ili narančasti urin i osjetljivost na svjetlo.

Ako se uzima bilo koji vitamin B kompleksa pojedinačno kroz dulje vrijeme, može uzrokovati disbalans ostalih B vitamina. Zato ih se preporučuje uzimati zajedno.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe riboflavina savjetujte se s liječnikom: antikolinergične droge, tetraciklini, triciklični antidepresivi (Imipramine, Desimpramine, Amitriptyline,Nortriptyline), antipsihotici, doksorubicin, metotreksat, fenitoin, probenecid, tiazidni diuretici.

Kompleks B vitamina 

• Vitamini B1, B2, B6, B12 - doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava  
• Vitamini B2, B6, B12 – doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti
• Vitamini B1, B6, B12 – doprinose normalnoj psihološkoj funkciji
• Vitamin B2 - doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa 
 
 
Natural Stress Off
 
Biljni proizvod na bazi teanina, ekstrakta pasiflore i B vitamina namijenjen ublažavanju napetosti, stresa i uznemirenosti. Namijenjen je osobama koje su izložene velikim psihičkim napetostima i stresu tijekom dana. 
 
 
Cijena: 30 kapsula, MPC 65,00kn.
Način primjene: Popiti 2 puta dnevno po 1 kapsulu.
Kapsule su neutralnog okusa i mirisa, 100% iz biljnog izvora, primjerene i za vegetarijance.
Proizvedeno u Hrvatskoj.
 
Zdravstvene tvrdnje:
 
 Vitamini B1, B2, B6, B12  doprinose normalnom  funkcioniranju živč. sustava   
 Vitamini B2, B6, B12 doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti
 Vitamini B1, B6, B12 doprinose normalnoj psihološkoj funkciji
 Vitamin B2 doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa 
 
Sastojci u 1 kapsuli/ 2 kapsule (dnevna doza):
 
Sastojak  u 1 kapsuli: u 2 kapsule (dnevna doza):
Teanin  250 mg 500 mg
Suhi ekstrakt biljke Pasiflore(Passiflora incarnata) 150 mg 300 mg 
Vitamin B2  1,4 mg (100% RDA) 2,8 mg (200% RDA) 
Vitamin B6 1,4 mg (100% RDA) 2,8 mg (200% RDA) 
Vitamin B1  1,1 mg (100% RDA)  2,2 mg (200% RDA) 
Vitamin B12  2,5 µg (100% RDA) 5,0 µg (200% RDA) 
 
 
Hug Your Life proizvode pronađi u specijaliziranim trgovinama, ljekarnama i webshopovima diljem Hrvatske: bio&bio, Bio Terra, Lavanda Mia, Malči Viola, Sonesta, Suban, Zdravi bili, Zdravi đir, Likarija, Ecostell, Eko stil, IP Bio, Bio Svijet, Gospina Trava, Kadulja...
 
>> Popis svih prodajnih mjesta u Hrvatskoj pogledaj ovdje!