Relaksacija i meditacija

Mogu li se meditacijom uravnotežiti hormoni? Odgovor je – da!

Meditacija može biti pravi protuotrov za stresove suvremenog svijeta, i pritom pomoći ponovno uspostaviti izgubljenu hormonsku ravnotežu

Mogu li se meditacijom uravnotežiti hormoni? Odgovor je – da!
 





Jeste li pokušali stajati na klackalici? Za održavanje ravnoteže, potrebna je prava količina mikro pokreta koji vas sprečavaju da padnete. Ako vaša noga stoji previsoko, možda ćete je morati uravnotežiti rukom - svaki pokret tijela povlači za osobom odgovarajuću reakciju koja vas održava u uravnoteženom i uspravnom položaju.

I naša su tijela takva. Stanice se stalno obnavljaju, a sustavi u našem tijelu neprestano se prilagođavaju okolnostima. Majka Priroda mudro je osmislila naša tijela tako da u svakom trenutku teže ravnoteži, a da nam u isto vrijeme pruže potrebnu energiju, vitalnost i izdržljivost.

No, što se događa kada tim delikatnim sustavom zavlada neravnoteža? Što se događa kada provodite previše vremena u uredu ili svako jutro svraćate u pekaru? Odgovor je – stres, a tijekom vremena, ovaj kronični stres uzrokuje pravi dar-mar u tijelu. Posebno kada je riječ o našim hormonima.

Meditacija može biti moćan alat za umirivanje uma i stresnog odgovora tijela. Štoviše, prema portalu MindBodyGreen, postoji čak šest dobrih načina na koje meditacija može pomoći uravnotežiti vaše hormone te održati osjećaj zdravlja na optimalnoj razini.



Meditacija održava balans kortizola i adrenalina.


Prije tisuću godina, ako vas je progonio sabljozubi tigar, tijelo bi oslobodilo hormone stresa kao što su kortizol i adrenalin kako bi osiguralo potrebnu dozu snage i brzine. Ova reakcija bori-se-ili-bježi upisana je u naša tijela u slučaju opasnosti, a jednom kada opasnost prođe, razine se opet vraćaju u normalu. Ili bi barem tako trebale.

No, u današnjem svijetu, ista se stresna reakcija javlja i kad smo suočeni s hrpom računa, rokovima, prepirkama s partnerom, trzavicama na poslu... Iako nema sabljozubih tigrova, i dalje postoje bezbrojne situacije koje će potaknuti otpuštanje hormona stresa u sustav.

Kada se to dogodi, adrenalin povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, dok kortizol povećava razinu šećera u krvotoku, smanjuje imunološki odgovori i potiskuje probavu. Sve to predstavlja stres za tijelo i potkopava zdravlje.

Međutim, meditacija smanjuje razinu kortizola i adrenalina u tijelu te normalizira vrijednosti krvnog tlaka i broj otkucaja srca. Drugim riječima, protuotrov za stresove današnjeg doba!

Meditacija poboljšava vaše raspoloženje otpuštanjem serotonina i oksitocina.

Meditacija oslobađa feel good hormone kao što su serotonin i oksitocin. Serotonin je odgovoran za održavanje ravnoteže raspoloženja i obično se koristi u mnogim dostupnim antidepresivima. Ali naša tijela zapravo proizvode ovaj hormon kada meditiramo.

Oksitocin, također poznat kao hormon ljubavi, potiče povezivanje, osjećaj romantične povezanosti i razine empatije. Stoga meditacija omogućuje da osjećate više ljubavi i bolje se odnosite prema ljudima u svom životu.

Meditacija podiže razinu melatonina i pomaže da bolje spavate.

Melatonin je hormon koji kontrolira ciklus spavanja i budnosti, a vaše tijelo ima vlastiti unutarnji sat koji kontrolira njegovu proizvodnju. Kada smo pod stresom, razine melatonina se smanjuju. Zato je teže spavati kad smo pod stresom. Srećom, moguće je povećati proizvodnju melatonina meditacijom i olakšati si odlazak na počinak.

Meditacija poboljšava fokus i koncentraciju povećavajući razinu dopamina.

Dopamin se naziva još i hormonom nagrade, a sudjeluje u kontroli centra za užitak u mozgu. Također poboljšava pamćenje, fokus i sposobnost rješavanja problema. Dakle, ako želite poboljšati ovo područje svojeg života, možete pomoći tijelu da poveća razinu dopamina redovitom meditacijom.



Meditacija nas održava mladima povećanjem DHEA hormona i inzulinu sličnog faktora rasta.

Iza ovih velikih riječi, kriju se hormoni koji igraju važnu ulogu u stresu i starenju i - pogađate – smanjuju se kad smo pod stresom. Dehidroepiandrosteron (DHEA) je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde, čije vrijednosti počinju opadati nakon 21. godine života, a kao što mu i samo ime govori, inzulinu sličan faktora rasta pak sudjeluje u procesima rasta, razvoja i diferencijacije stanica. Ne samo da ti hormoni mogu pomoći smanjiti upalu u tijelu, nego i pomažu u usporavanju starenja stanica.

Meditacija uravnotežuje spolne hormone.

Jeste li ikada primijetili kako vaš libido nestane kada ste pod stresom? Tada je posljednja stvar na pameti intimna večera u dvoje. To je zato što vaše tijelo misli da je u opasnosti te se prebacilo s reprodukcije u način preživljavanja, a kad tijelo preplavi kortizol, tada se mijenja i proizvodnja spolnih hormona. Srećom, meditacija smanjuje razinu kortizola i vraća vas opet u pravo raspoloženje!

Pročitaj i ovo:

Pratite ritam hormona u svom tijelu
• Dovedite hormone u red!
Dr. Jolene Brighten: Ovih 10 dodataka prehrani dovest će tvoje hormone u ravnotežu

 


 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.