Relaksacija i meditacija

Nervozni i tjeskobni? Pritisak na dvije točke na tijelu ublažava stres i glavobolje

Akupresura može biti od pomoći kod ublažavanja simptoma tjeskobe, brisanju glavobolja povezanih sa stresom te umirivanju uma

Nervozni i tjeskobni? Pritisak na dvije točke na tijelu ublažava stres i glavobolje



Akupresura predstavlja drevnu tehniku tradicionalne kineske medicine – masažu, kod koje se pomoću pritiska prstiju djeluje na određene akupresurne točke na tijelu. U tijelu postoji 12 glavnih energetskih meridijana koji se koriste u tradicionalnoj akupresuri više od 5000 godina. Kada dođe do blokade protoka energije u meridijanima, ista se blokada manifestira u vašem fizičkom tijelu.

Stimulacijom akupresurnih točaka povećava se protok krvi, dolazi do oslobađanja endorfina koji ublažavaju bol i opuštanja mišića. Tako akupresura može biti od pomoći i kod ublažavanja simptoma tjeskobe te umirivanju uma.

U studiji objavljenoj 2017. godine u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice, pacijenti koji su trebali biti podvrgnuti koronarnoj angiografiji podijeljeni su u dvije skupine. Za razliku od druge grupe, u prvoj je grupi provedena akupresurna masaža ruku – osobe koje su prošle ovaj jednostavan tretman osjećale su puno manje tjeskobe.

Studija iz 2011. godine provedena na Sveučilištu u Portsmouthu izvijestila je kako akupresura u području ruku pomaže u liječenju glavobolja povezanih sa stresom. Prema ovom šestomjesečnom istraživanju, osobe koje su prakticirale takvu vrstu masaže osjetile su sljedeće prednosti – blaže simptome, prestanak glavobolje te prestanak uzimanja lijekova protiv glavobolje.

Stoga, sljedeći put kada osjećate nemir ili strepnju, ispružite ruku i pronađite ove dvije akupresurne točke!

Točka 1
Prva akupresurna točka (H7) smještena je na unutarnjoj strani zapešća, u liniji s malim prstom, a Kinezi je nazivaju Shen Men ili Vrata duha. Pritisak na ovu točku umiruje te smanjuje anksioznost - prislonite palac jedne na točku, zadržite pritisak jednu minutu pa ponovite na drugoj ruci.


Točka 2
Imate glavobolju za koju je kriv stres? Nježno masirajte točku LI4 u trajanju od jedne minute na svakoj ruci. Ova se točka naziva i He Gu, a koristi se za ublažavanje glavobolje, stresa i bolova u vratu. Pronaći ćete je u spletu mišića između palca i kažiprsta.


Ipak, trudnicama se savjetuje da izbjegavaju akupresuru jer pritisak na određene točke može izazvati trudove. Također, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, savjetujte se sa svojim liječnikom.

 

Pročitaj i ovo:

Tko se boji akupunkture još?
Akupunktura kod čestih glavobolja

 

 

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.