Fitness i joga

VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening

Za ovaj trening ne treba vam ništa osim dobre volje i vlastitog tijela, a aktivirat će cijelo tijelo, s naglaskom na mišiće leđa i trbuha, za istaknut i oblikovan struk

 





Figura pješčanog sata ponovno je postala cijenjena, što znači da se sve više žena okreće pitanju kako definirati struk. Srećom, vremena nošenja korzeta ostala su iza nas, pa je danas za vitak struk i ravan trbuh ključna kombinacija zdrave prehrane i tjelovježbe. Kad je riječ o prehrani, vodite računa da ona bude što zdravija i uravnoteženija. Preporuka je povećati unos proteina, vlakana i zdravih masti, svježeg voća i povrća te se kloniti nezdrave hrane i grickalica.

A koje su to vježbe zaslužne za uzak struk? Prije svega, fokusirajte se na cijelo tijelo - dinamične vježbe temeljene na ravnoteži aktivirat će velike grupe mišića, a istovremeno oblikovati mišiće na području trbuha kako biste definirali struk. No, postoje i ciljane vježbe koje će vam pomoći da oblikujete trbušne mišiće, suzite struk i sagorite masne naslage. Jedan takav trening donose vam fitness trenerice Rebecca Louise i Anna Renderer s YouTube kanala PopSugar Fitness, gdje je naglasak stavljen na mišiće trbuha i leđa.
 

Pročitaj i ovo:

Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.