Fitness i joga

VIDEO: Znaš li kako se pravilno izvodi Pozdrav suncu?

Jedna od najpopularnijih vježbi joge, Pozdrav suncu, aktivirat će cijelo tijelo i dobro ga istegnuti

 





Pozdrav suncu, ili Surya Namaskar, predstavlja jednu od najpopularnijih vježbi joge. Zapravo se radi o svojevrsnom sažetku najosnovnijih položaja (asana) u jedinstvenoj koreografiji od 12 elemenata. Iako ga je, kao što i samo ime sugerira, poželjno raditi rano ujutro na prazan želudac, Pozdrav suncu možete izvoditi kad nađete vremena, u bilo koje doba dana, jer su prednosti zaista nebrojene. Osim što pridonosi psihofizičkom zdravlju i dugovječnosti, Pozdrav suncu aktivira cijelo tijelo, isteže kralježnicu i mišiće, pridonosi gipkosti i fleksibilnosti tijela, masira i potiče rad unutarnjih organa…

Zato, vrijeme je da izvučete svoju joga podlogu i pripremite svoje tijelo za jedno dobro razgibavanje. Jednom kad svladate cijeli Pozdrav suncu, polako povećavajte broj ponavljanja. Preporučuje se raditi Pozdrav suncu svaki dan po petnaestak minuta, što znači do desetak ponavljanja cijele koreografije.

Pravilno izvođenje Pozdrava suncu demonstrirat će Lily Cushman s YouTube kanala Brooklyn Yoga School

Pročitaj i ovo:

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan
Koji joga stil odabrati?
Yoga ili - vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha

 

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.