Zdravlje žene i muškarca

Za šaku oraha: Mozak voli orašaste plodove

Kako ljudi stare, prirodno doživljavaju promjene u kognitivnim funkcijama – šaka orašastih plodova mogla bi pomoći održati mentalnu oštrinu i u poznim godinama

Za šaku oraha: Mozak voli orašaste plodove
 





Zdravlje mozga postalo je popularna tema u svijetu wellnessa tijekom posljednjih nekoliko godina, a upravo iz tog razloga, novo istraživanje moglo bi vas potaknuti da češće posegnete za miksom orašastih plodova. Naime, u studiji koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Južne Australije, pokazalo se da konzumiranje orašastih plodova može biti ključ za dugoročno poboljšanje mentalnog zdravlja.

Naime, otkrili su da je „konzumiranje više od 10 grama orašastih plodova dnevno bilo pozitivno povezano s boljim kognitivnim funkcijama, uključujući poboljšano pamćenje i zaključivanje“ kod kineskih pacijenata u dobi od 55 godina na dalje. Prema studiji, ljudi koji konzumiraju orašaste plodove mogu poboljšati svoje kognitivne funkcije do 60 posto u usporedbi s onima koji to ne čine. Zvuči obećavajuće, zar ne?

Već je neko vrijeme poznato da se orašasti plodovi ubrajaju među namirnice koje su i više nego dobrodošle na vašem tanjuru, a ova studija govori u prilog tvrdnji da orašasti plodovi mogu imati pozitivan utjecaj i na zdravlje mozga. Osim očuvanja mentalnih funkcija, orašasti plodovi povezuju se i s poboljšanjem zdravlja crijeva te blistavosti kože, s tim da mogu biti i glavni sastojci obroka i slastica ako se pridržavate bezglutenske prehrane.

S obzirom na to da Kina ima jednu od najbrže rastućih populacija - Svjetska zdravstvena organizacija predviđa da će do 2020. godine biti više ljudi u dobi od 60 i više godina nego djece mlađe od 5 godina - ovo istraživanje ima velike implikacije za održavanje mentalnog zdravlja i u poznim godinama. Kako ljudi stare, prirodno doživljavaju promjene u načinu konceptualnog razmišljanja, pamćenju i brzini obrade podataka, kaže glavni istraživač dr. Ming Li. Sve je to dio normalnog procesa starenja, ali ako želite zadržati mentalnu oštrinu, budite sigurni kako je dodavanje šake badema ili oraha vašoj dnevnoj prehrani korak u pravom smjeru.

Pročitaj i ovo:

Hrana za mozak poboljšava koncentraciju
Učenje stranih jezika razvija dječji mozak
Omega-3 masne kiseline: Čuvari zdravlja mozga

 

Komentiraj članak:

Članak možeš komentirati ako se prijaviš preko Facebooka ili ako si registrirani korisnik prijavljen u sustav. Registriraj se ovdje. Prijavi se ovdje.